Péče o dětské zdraví začíná v podstatě u talíře a u spánkového režimu, nikoli až v lékárně. Základem silné imunity je pestrá a sezónní strava bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Snaž se dětem každý den nabídnout kousek syrové zeleniny, ovoce a kvalitní bílkoviny, a naopak minimalizuj průmyslově zpracované sladkosti a slazené nápoje, které zatěžují organismus a podporují záněty. Stejně důležitý je pravidelný a dostatečně dlouhý spánek, protože během něj se tvoří růstový hormon a imunitní buňky se obnovují. Dbej na to, aby dítě chodilo spát ve stejnou dobu a mělo v ložnici chladnější vzduch a tmu. Nezapomínej ani na pohyb – ideálně kombinaci běhu venku, her a protahování, které prokrvuje tělo a aktivuje lymfatický systém.
Klíčem k odolnosti je však také otužování a pobyt venku za každého počasí. Nemusíš hned skákat do ledové vody, stačí každodenní procházka či pobyt na zahradě, a to i v chladnějších měsících. Dítě by mělo být oblečeno ve vrstvách, aby se mohlo přizpůsobit teplotě, a hlavně by nemělo mít horko, protože přehřátí oslabuje více než mírný chlad. Dalším účinným nástrojem je časté větrání místností a udržování vlhkosti vzduchu kolem padesáti procent, což chrání sliznice před vysycháním a usnadňuje jim boj s viry. Vhodná je také sauna nebo teplá koupel střídaná s chladnější sprchou u větších dětí, vždy ale postupně a s ohledem na jejich aktuální stav. Dětské zdraví podpoříš i tím, že omezíš pobyt v přetopených a přeplněných prostorách, kde se infekce šíří nejrychleji.
Zásadní je také psychická pohoda, protože stres a napětí mají přímý vliv na obranyschopnost. Děti potřebují pocit bezpečí, dostatek volné hry a prostor pro vyjádření emocí. Nezahlcuj je kroužky a aktivitami; naopak jim dopřej volné odpoledne, kdy si samy určí program. Důležitou prevencí je také mytí rukou teplou vodou a mýdlem po příchodu domů a před jídlem, a to bez zbytečné hysterie kolem dezinfekcí. podrobnosti už dítě marodí, zaměř se na podporu těla – klid na lůžku, teplé bylinkové čaje, vývar z kostí a omezení pohybu, dokud nemá aspoň jeden den bez horečky. Tím, že necháš tělo si poradit samo, posiluješ jeho paměť imunitního systému. Měj na paměti, že dětské zdraví není o izolaci, ale o vyváženém životním stylu, kde se střídá aktivita s odpočinkem, teplo s chladem a jídlo s hladem – to vše tvoří skutečnou přirozenou obranyschopnost pro celý rok.